Claro, você pode parar a qualquer momento o Curso de Celular, assim como o resto do mundo que sofre de algum tipo de vício.

“Os telefones celulares são tão convenientes que são um inconveniente.” – Haruki Murakami, Tsukuru Tazaki incolor e seus anos de peregrinação

Desde que colocamos nossas mãos nos celulares, não temos sido capazes de defini-los como espécie. Começamos com dispositivos simples que só podiam telefonar ou enviar mensagens de texto e agora estamos no ponto em que podemos FaceTime, criar imagens e vídeos de qualidade profissional e falar com alguém do outro lado do globo em segundos – tudo com a ajuda de um celular.

Olá

Não é nenhuma surpresa que nos acostumamos tanto com nosso Curso Técnico de Celular. A conveniência, acessibilidade a recursos e distrações infinitas estão continuamente passando por atualizações, por isso nos tornamos cada vez mais dependentes desses dispositivos. Já era hora de admitirmos que nós, como população global, somos viciados em nossos telefones.

Se você estiver checando seu Curso Conserto de Celular assim que acordar e certificando-se de que é a última coisa que você lê antes de ir para a cama à noite, com certeza você não está sozinho. De acordo com uma pesquisa na Índia realizada com 2.000 pessoas de 15 a 45 anos, 84% das pessoas verificam o telefone nos primeiros 15 minutos ao acordar – prova de que o vício em telefone se espalha pelo mundo.

Ao olhar mais de perto para minha própria família, vejo que também não estamos imunes a esse problema do Melhor Curso de Celular. Não é que nossos telefones não tenham tornado a vida imensamente mais administrável e nos poupado uma quantidade enorme de tempo – é que eles também estão tirando partes de nossas vidas que gostamos.

Quando penso no tempo que costumava passar na natureza, fazendo caminhadas ou apenas encontrando um velho amigo, percebo que agora muito desse tempo é usado para navegar pelo telefone.

Embora seja verdade que, com a ajuda de nossos celulares, podemos olhar o cardápio de um restaurante antes de chegar e chamar um Uber à nossa porta, também é verdade que não gastamos tempo suficiente fazendo coisas que nos deixam felizes e contentes.

O problema com o Curso de Manutenção de Celular não estão no que fomos capazes de alcançar e nas conveniências que eles trazem, mas sim nos aspectos de nossas vidas que eles prejudicaram. Mas há maneiras de recuperar nosso tempo, gastá-lo com mais sabedoria em outra coisa e reconectar-nos com aquela sensação de alegria e contentamento que antes tínhamos.

Começa sendo aberto sobre o quão viciados nos tornamos, entendendo que muito disso é corrigível se resolvermos o problema com responsabilidade e, em seguida, trabalhar para mudar nosso relacionamento com nossos telefones. Em primeiro lugar, é crucial entender completamente os vários aspectos de nossa saúde física e mental, relacionamentos e estilo de vida que o uso excessivo de telefones celulares tem impactado.

O impacto dos telefones celulares em nossa saúde física

De acordo com um estudo, mais de 90% da população acima de 13 anos possui celular ou acesso a um. Mais de 92% dos adultos e 88% dos adolescentes usam as redes sociais. O estudo também diz que essa população usa celular de 4 a 8 horas todos os dias, sendo que algumas pessoas usam smartphones sem parar.

O mesmo estudo também diz que o impacto desse tipo de uso na saúde pode variar de obesidade, problemas nas costas, enfraquecimento da visão e menos tempo geral para se exercitar e se envolver em atividades físicas. Também significa um risco maior de problemas cardíacos e de pressão arterial, especialmente para aqueles entre 21 e 30 anos de idade.

Algumas das razões pelas quais o uso excessivo do telefone pode levar a problemas de saúde são que aumenta o tempo que passamos sentados em um lugar e reduz o tempo que gastamos nos movendo e aumentando nossa freqüência cardíaca por meio de exercícios.

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Também afeta nossa capacidade de ter uma boa noite de sono, o que tem várias implicações em nossa saúde e um sistema imunológico enfraquecido e uma menor tolerância para lidar com situações de alta energia.

O aspecto interessante a se considerar é que existem maneiras pelas quais seu telefone também pode aumentar sua atividade física. Tudo é determinado por como você decide interagir com seu telefone.

Pessoas que usam aplicativos de treino, personal trainers, pedômetros, rastreadores de frequência cardíaca e muito mais para monitorar e melhorar sua saúde física se beneficiam de ter esses aplicativos disponíveis o tempo todo. Se você se tornar parte de comunidades online que incentivam os cuidados com o seu corpo, sentirá até uma necessidade mais vital de se manter saudável por causa de sua organização.

O impacto dos telefones celulares em nossa saúde mental

Os telefones celulares são conhecidos por aumentar nossa capacidade de manter contato com as pessoas que amamos, passar por memes engraçados e ter uma sensação maior de conexão com o mundo exterior – dependendo de como os usamos.

No entanto, um estudo afirma que quando um hábito que pode lhe dar uma sensação de estímulo se torna uma obrigação – o que significa que você se sente compelido a fazê-lo o tempo todo – torna-se um vício. É nesse ponto que começam os problemas.

Ansiedade, depressão, problemas de humor e estresse estão associados ao uso excessivo do telefone. Se você não consegue controlar a frequência com que pega o telefone para curar seu tédio ou fica ansioso e deprimido quando não o está usando, porque tem medo de perder a chance de ficar conectado – você se torna dependente de seu telefone.

Esse comportamento se torna uma espécie de ciclo – quanto mais ansioso e deprimido você se sente, mais deseja usar o telefone para escapar desses sentimentos. Quanto mais dependente você se torna do telefone, mais ansioso e deprimido fica por causa dos vários impactos das mídias sociais e das experiências negativas online.

Inevitavelmente, o mesmo dispositivo pelo qual você obteve alívio para esses sentimentos negativos também se torna a fonte de onde esses sentimentos surgem. Os telefones celulares levam a um baixo bem-estar mental a longo prazo se você usá-los de forma irresponsável e não souber quando parar.

O impacto dos telefones celulares em nossos relacionamentos

Você estaria mentindo se não se ofendesse quando alguém pegou o telefone e começou a usá-lo no meio de uma conversa que estava tendo com você. Você também estaria mentindo se dissesse que nunca fez o mesmo com outra pessoa.

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De acordo com a ciência, os humanos devem se conectar. Sentimo-nos tentados a verificar nossos telefones com frequência porque nos dá a sensação de estarmos atualizados sobre o que todo mundo está fazendo. Simultaneamente, a única maneira de realmente nos conectarmos com aqueles que estão à nossa frente é dar a eles nossa atenção e responder aos seus pedidos de conexão.

Quando você está constantemente verificando seu telefone ou se perguntando o que a outra pessoa está olhando, isso é mais importante do que a conversa que você está tendo com ela; interfere em suas perspectivas de formar relacionamentos saudáveis ​​e seguros.

Mais de 70% das mulheres em um estudo com 143 pessoas afirmaram que seus celulares regularmente causam conflito em seus relacionamentos. A pesquisa com participantes indianos mencionada acima afirma que 89% deles achavam que o uso de seus telefones retira excessivamente o tempo de qualidade que passavam com seus entes queridos – levando à deterioração dos relacionamentos.

Mudando o impacto que os telefones celulares têm em nossas vidas

Como todos os hábitos, o hábito de estar sempre conectado pelo celular também pode mudar.

Quando perguntei em meu círculo social o que as pessoas estão fazendo para conter o uso do celular, houve muitos comentários. Recebi sugestões como limitar o tempo de tela antes de dormir, ficar longe da negatividade, fazer pausas regulares para nos mover e alongar e estar atento ao que estamos consumindo – intelectualmente – por meio de nossos telefones.

Na verdade, com o tempo de tela adicional que vem com a pandemia, trabalhar em casa, fazer aulas online e falar com a família por meio de videochamadas, é mais importante do que nunca monitorar nosso tempo de tela. Um artigo afirma que é essencial posicionar nossos telefones à distância de nosso rosto, manter nossa postura e fazer exames oftalmológicos regulares, especialmente se sentirmos que nossa visão está mais fraca.

Por meio de um esforço intencional para controlar o quanto usamos nossos telefones, podemos superar nosso vício. Quer isso signifique buscar a ajuda de amigos e familiares, desligar nossos telefones ou designar um horário para “desintoxicação digital”. É bem possível permitir que nossos telefones sejam usados ​​novamente apenas para nossa conveniência e não para impedir que tenhamos relacionamentos, corpos e estilos de vida saudáveis.