Por volta de 6 de janeiro deste ano, quando extremistas de direita invadiram o prédio do capitólio em Washington na tentativa de derrubar o governo, minha querida e doce sogra entrou no Facebook e chamou Donald Trump de filho da puta.

Minha esposa Karen ficou mortificada e furiosa quando o palavrão surgiu em seu feed. Ela ligou freneticamente para a mãe e começou a criticá-la por usar essa palavra nas Notícias dos Famosos. Seu medo era que amigos e familiares vissem o comentário e pensassem que ela havia perdido o juízo. Mais importante, provavelmente não refletiria bem no resto da família.

Mas minha sogra não se arrependeu. Ela se recusou a deletar a postagem.

“Ele É um filho da puta”, disse ela com naturalidade.

Desde a eleição em 2016, ela tem expressado sua aversão pelo 45º Presidente dos Estados Unidos. E sua raiva atingiu o ponto de ebulição no dia da insurreição.

“Mãe, você nem é americana!”, Protestou minha esposa.

Não é segredo que a pandemia forçou mais pessoas a passar mais tempo nas plataformas de Entretenimento. Minha própria mãe tem vários grupos sociais no Zoom e até começou a blogar. Meu pai tem sido ativo no Youtube e Spotify, explorando bandas de rock e outras músicas dos últimos 20 anos que ele pode ter esquecido.

Mas definitivamente parece haver perigo em consumir muitas informações online.

E o interessante para mim é que é uma escolha. A realidade, para a maioria de nós, é que não temos que olhar para isso se não quisermos.

Exclua os aplicativos e torne isso difícil

No ano passado, apaguei todos os principais aplicativos de Famosos antes e depois do meu iPhone. Descobri que meu cérebro viciante e compulsivo me dizia para clicar neles sempre que houvesse um tempo de inatividade na minha vida.

Eu não dirijo um negócio por meio de nenhuma dessas plataformas. Ainda.

Então, em algum momento, percebi que clicar no Facebook, Instagram, Twitter ou Tik Tok realmente servia apenas para me entreter ou me contar as novidades.

E a outra parte do meu cérebro viciante e compulsivo – a parte obcecada com a produtividade – percebeu que eu estava desperdiçando muito com esses dois propósitos improdutivos.

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Agora, não parei de usar as plataformas. Eu apenas tornei Como Fazer isso difícil para mim mesmo. Obriguei-me a entrar no navegador, digitar o endereço da plataforma e digitar meu login e senha para ter acesso.

Este foi um impedimento de certa forma eficaz. Todo o uso de mídia social foi reduzido, mas não eliminado.

E sim, definitivamente melhorei minha produtividade. Eu também estou mais presente, eu acho.

É muito mais fácil entrar em um “estado de fluxo” quando sua mente não divaga para as notificações em vermelho brilhante em seu telefone.

Desintoxicar completamente

Em um assunto muito relacionado, deixe-me dizer por que as pessoas que torcem para times esportivos são idiotas.

Em primeiro lugar, os jogadores raramente são da cidade que representam. Em segundo lugar, eles ganham milhões de dólares, ao contrário da maioria de seus fãs. Em seguida, muitos deles são babacas (jogadores e torcedores). Por último, realmente não significa nada quando seu time favorito ganha um campeonato. Os fãs não ganham nada, exceto um desfile.

Sério, o que estamos fazendo aqui?

Mesmo assim, há décadas torço pelo time de hóquei do Toronto Maple Leaf. E eles têm me decepcionado há décadas. Eles não ganham nada desde 1967.

O que foi logo depois que a TV de Fofocas em cores se tornou comum, para dar um contexto.

No final do mês passado, quando ousadamente entrei online e me gabei de que eles derrotariam o Montreal Canadiens na primeira rodada dos playoffs, provavelmente estava apostando contra todas as probabilidades.

Não importava que eles estivessem 3 jogos contra 1 em uma melhor de sete séries. Não importava que eles só tivessem mais um jogo para vencer.

Eles perderam os próximos 3 jogos consecutivos.

Nesse ponto, percebi que haveria um ataque de fãs de Montreal no meu perfil do Facebook me criticando no dia seguinte. Eu sabia que a perda estaria em todas as estações de TV e rádio da região. Eu sabia que todos no trabalho estariam falando sobre isso.

Eu esperava uma sobrecarga de negatividade sobre algo que realmente não deveria importar.

E a coisa toda fritaria meu estado mental. Eu sei disso por experiência própria. Este time sangrento não ganhou na minha vida.

Então, eu desliguei tudo.

Fiquei longe do Facebook, Twitter e Instagram. Não assistia ao noticiário na TV. Eu não ouvi rádio. Desliguei meu micro-ondas. Eu desliguei meu aspirador de pó.

Quando alguém no trabalho disse: “Que tal aquele jogo da noite passada?”, Levantei a mão, com desdém, fazendo um sinal de pare.

“Não quero falar sobre isso”, dizia eu de olhos fechados.

Eu tenho feito isso por sete dias seguidos, e você sabe o que mais?

Funciona.

Se você não se concentrar em coisas negativas, você ficará apenas com pensamentos positivos.

Você é o que você foca.

Antimanifestante

Imagine se você pudesse simplesmente desligar tudo que o incomodava. Imagine se você pudesse simplesmente ignorar essas coisas irritantes.

Esse chefe idiota? Ignorado.

Esse erro que você cometeu no trabalho? Esquecido.

Essa lei racista nos Estados Unidos? Nunca ouvi falar disso.

Aquele desastre do playoff do Maple Leafs? Qual foi o desastre do playoff do Maple Leafs?

Talvez você possa desligar as coisas, de certa forma.

Em “O Segredo”, Rhonda Byrnes diz que se você pensar muito sobre algo, e se você acreditar nisso com bastante força, isso aparecerá para você. É chamado de ‘manifestação’, e ela diz que você pode manifestar o desejo do seu coração.

Seus pensamentos se transformam em coisas, diz ela.

Pensamento mágico. O megastar do podcast Joe Rogan refere-se a isso como pensamento “woo woo”.

Mas funciona, na minha experiência.

Quando fico obcecado por alguma coisa – quando foco toda a minha atenção em algo que realmente importa – quando coloco toda a minha energia nisso – isso se torna realidade.

Tem sido verdade em termos de empregos, em termos de vida familiar e em termos de dinheiro.

Mas isso nunca foi verdade em termos das malditas Maple Leafs. Talvez seja porque o hóquei não importa muito, no grande esquema das coisas.

E nessa nota, caro leitor, quero compartilhar com você um segredo meu. É o oposto da coisa de Rhonda Byrnes. Quero compartilhar isso com você porque me preocupo com você e quero que seja capaz de superar as catástrofes que acontecem em sua própria vida. Não precisa me agradecer:

Quando você não se concentra em algo, é como se não existisse. As coisas só podem incomodá-lo se você permitir.

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Então, quando algo está incomodando você, pergunte a si mesmo:

Quão importante é isso para mim?

Eu tenho que lidar com isso agora?

Se não for tão importante para você e se você não tiver que lidar com isso agora, tome a decisão de deixar para lá. Para pensar em outras coisas. Para fazer outras coisas.

Nem sempre é fácil seguir em frente, mas eu literalmente me forço a fazer isso, e funciona.

E às vezes volto ao problema mais tarde. Às vezes, nunca volto a fazer isso.

Quem se importa com as notícias?

Não ousaria dizer que ficarei desconectado para sempre. Mas de vez em quando é bom fazer uma pausa.

O problema da Internet é que parece ser gratuita para todos. Mas isso não.

Parece que você pode fazer ou ler sobre o que quiser. Mas não é isso que realmente acontece.

A rede de televisão era menos sorrateira, nos tempos pré-históricos. Havia guias de TV para ajudá-lo a decidir o que assistir.

As grandes empresas de internet não oferecem esse tipo de escolha simples.

Chega um momento na jornada online de todos quando as grandes empresas de conteúdo da Internet (Facebook, Instagram, Tik Tok, YouTube, Google, MSN, Twitter etc.) começam a nos fornecer conteúdo que não pedimos.

Ao fazer isso, eles estão efetivamente elaborando o que pensamos. Se você já pesquisou algo antes, seja bom ou ruim para sua saúde mental, eles enviarão mais do mesmo.

Passamos tantas horas na frente de nossos tablets e telefones, que é como se não estivéssemos mais no controle total das informações que fluem em nossas cabeças.

A menos que façamos uma pausa.

Isso me traz de volta ao assunto da política e da minha sogra.

A pandemia tem sido difícil para os idosos, então, tudo bem que eles mantenham suas mentes ativas passando um tempo online.

No entanto, é importante estar ciente dos perigos.

Há tantas notícias ruins por aí que provavelmente afetarão o estado mental de uma pessoa ao longo do tempo.

Talvez as notícias sempre tenham sido assim. Mas é tão fácil acessá-lo hoje em dia.

E eu sei que pode ser uma coisa controversa de se dizer, mas muitas vezes eu sinto que já cansei de ouvir sobre isso.

Não me ajuda no meu dia-a-dia, na maior parte.

Não quero saber das novidades de hoje. A menos que estejamos decidindo participar de uma manifestação de protesto ou doar dinheiro para o BLM, não vejo sentido em me bombardear constantemente com notícias de todo o mundo.

A ignorância é uma coisa boa às vezes.

Você diz que conhecimento é poder.

Eu digo que a ignorância é uma bênção.